Seorang ibu muda yang sedang hamil pada trisemester akan sering mengalami mual dan muntah. Hal ini disebabkan karena indra penciuman ibu hamil lebih peka terhadap aroma di sekitarnya, apalagi aromanya menyengat. Cara mengatasi mual saat hamil dapat di atasi dengan berbagai macam cara. Cara tersebut bergantung dengan penyebab yang menimbulkan rasa mual tersebut.

Untuk itu, sebelum membahas mengenai cara mengatasi mual pada ibu hamil, Kita akan membahas mengenai penyebabnya terlebih dahulu.

Yang pertama adalah hormon yang meningkat. Hormon ini bisa menjadi penyebab asam lambung naik dan kambuh sewaktu waktu. Jika hal ini terjadi, maka seorang ibu hamil akan merasa mual dan muntah.

Selanjutnya adalah metabolisme yang berubah. Metabolisme dalam tubuh yang berubah ubah menyebabkan sistem imun juga berubah. Hal inilah yang kemudian menyebabkan orang hamil mual dan muntah.

Mual dan muntah saat hamil di trisemester pertama juga bisa terjadi karena pencernaan yang terdesak dan juga tekanan psikologis yang dialami oleh ibu muda.

Lalu, bagaimana cara mengatasi mual saat hamil? Berikut adalah ulasannya:

  1. Istirahat yang Cukup

Cara ini dilakukan untuk memberikan waktu bagi tubuh dan otak untuk rileks. Karena tubuh yang rileks dapat mengurangi tekanan stres yang nantinya akan menyebabkan rasa mual dan muntah.

  1. Makan Sering dengan Porsi Sedikit

Makanlah dengan porsi sedikit demi sedikit dengan frekuensi yang sering. Hal ini dilakukan karena beberapa alasan. Salah satunya adalah adanya sugesti dari ibu hamil karena melihat makanan terlalu banyak hanya akan membuatnya mual dan kemudian muntah.

Selain itu, tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dengan jumlah yang sedikit daripada jumlah yang banyak tetapi frekuensi makannya jarang.

  1. Olahraga Ringan

Olahraga dapat membuat ibu hamil menjadi bugar kembali. Tapi, lakukanlah olahraga yang ringan dan sesuai dengan kemampuan diri sendiri saja. Misalnya saja jalan jalan saat pagi atau sore hari dan senam ringan di rumah.

Selain dapat mengurangi rasa mual, olahraga yang teratur juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang sedang dikandungnya.

  1. Tidak Mengonsumsi Makanan yang Menambah Rasa Mual

Beberapa makanan dianggap dapat meningkatkan rasa mual seorang ibu hamil. Satu diantaranya adalah makanan yang berminyak. Selain itu, ada juga makanan dengan lemak yang tinggi dan juga masakan yang diolah menjadi makanan bercitarasa pedas.

  1. Mengonsumsi Jahe

Jahe memang dikenal sebagai tanaman obat yang memiliki banyak manfaat. Selain dapat menghangatkan tubuh, jahe juga bisa mengurangi rasa mual yang dialami oleh ibu muda.

Cara mengonsumsinya adalah dengan mencampurkan jahe ke dalam teh hangat atau dengan membuat wedhang jahe. Tapi usahakan untuk tidak membuat minuman jahe instan, karena dampak yang ditimbulkan bagi ibu hamil bisa saja tidak baik, mengingat adanya bahan bahan yang kurang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satunya adalah pengawet dan rasa pemanis buatan.

  1. Mengonsumsi Buah yang Kaya Akan Vitamin C

Mengkonsumsi vitamin C secara ritun ternyata dapat menetralisir rasa mual yang dialami oleh ibu hamil. Namun, buah dengan rasa yang terlalu asam sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil yang memiliki asam lambung.

Cara mengatasi rasa mual diatas dapat Kamu lakukan di rumah dan terbukti aman karena menggunakan bahan yang aman digunakan untuk ibu hamil. Tetapi, lakukanlah dengan menyeimbangkan komposisi makanan yang lain agar nutrisi yang diserap oleh janin juga beragam.

shares